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肥胖的老人運動時應要注意

  肥胖是過多的脂肪在人體內堆積,而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此,運動是肥胖者很好的“減肥劑”。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切,運動過量,致使不少老年人因此而發生嚴重病癥。肥胖的老年人運動時,應注意下列事項:

  肥胖的老人運動時應要注意---首先,要定期檢查身體,特別對于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心電圖的對比觀察。

  肥胖的老人運動時應要注意---其次,避免單獨運動,要有人陪同,或有熟悉其健康情況的運動伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒,以備緊急情況時迅速了解病情,并能及時用藥。

  肥胖的老人運動時應要注意---再則,要掌握運動量,宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意,運動后的心率不超過同年齡組極限心率的80%。

  肥胖的老年人運動時,切不可減肥心切,急于求成,隨意加大運動量,運動減肥要配合適當控制飲食,同時又要注意防止低血糖。

[時間:2010-07-30]
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