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老人如何預防尿失禁 排尿的講究

人老了有時會出現老人小便失禁,往往經常會尿濕內褲,自己完全沒有意識到,這樣的情況主要是由于老年人的尿道括約肌功能下降而造成的。這個還是需要引起大家的重視,往往老人小便失禁就是老年人前列腺增生的早期的信號,通常會表現為晚上排尿的次數增多,有時出現1-2次,多的時候還會出現4-5次。

那么老年人該怎么來預防尿失禁呢?

1、如果是女性的話,應該注意產后的調養和保健,多吃一些纖維素高的食物,還要多喝水,避免過度勞累,保持心情愉快。

2、積極治療能夠產生尿失禁的慢性疾病,比如說如肺氣腫、哮喘、支氣管炎等都有可能產生腹壓增高而最后形成尿失禁這一病癥。

3、積極加強一些體育鍛煉,重點進行一些盆底肌群鍛煉,能夠很好的預防尿失禁的產生。具體方法:每天在睡覺之前還有早晨起床的時候各做50-100次縮肛運動。長期堅持會最大限度的減輕腹壓,最大程度的預防尿失禁的發生。

4、及早發現,及早就醫,在早期就盡快解決防止進一步病癥加劇。

老人排尿的講究

一要講究時間。

人何時排尿、多久排一次沒有一定之規。大多數人的習慣的做法是,尿脹了就如廁。不過現在有了新說法,如果你不想成為膀朧癌患者的話,得記住醫學專家的最新忠告,不管有無尿意,最好每小時排尿一次。原因是膀朧患癌的可能性和尿液在膀朧中呆的時間成正比。尿液中有一種可以致癌的化學物質,此種物質可侵害膀朧的肌肉纖維,破壞其細胞,促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2一3小時排出的尿液相比較,后者所含的致癌物相當多。所以,每小時排尿一次,可有效減少膀胱癌的危險。

老人如何預防尿失禁 排尿的講究

二要講究姿勢。

大多數男人都是站著排尿,其實排尿姿勢也應該取蹲位,蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及相關反射,加速腸內廢物消除,縮短糞便在腸道內的停留時間,減少硫化氫、叫噪、糞臭素等致癌物質的重吸收,從而保護腸赫膜少受致癌物的毒害。有關資料表明,下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%。這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。

三要排盡殘余尿。

排尿若排不盡,易誘發尿路感染,成為患病的一大禍根。如何才能將殘余扭排盡呢?專家介紹了兩個技巧,一是解完小便后,用手指在會陰部位擠壓一下,能夠將殘余尿排出;二是勤做提肛運動,以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,可以促使殘余尿盡快排出。

[時間:2017-08-17]
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