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保護老年人聽力的方法 飲食預防聽力減退

保護老年人聽力的方法

1、盡量避免噪音對聽力的損害。

如果老年人長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等噪音,聽覺容易疲勞,內耳的微細血管處于痙攣狀態,使內耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發生噪音性耳聾。

2、不要自己掏耳朵。

耳道奇癢難忍時,用棉簽浸入少許酒精或甘油,輕拭耳道或到醫院找耳鼻喉科醫生治療。

3、謹慎用藥,避免耳毒性藥物。

老年人疾病較多,常常使用抗生素,如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等,同時,老年人解毒排泄功能差,過量使用這些藥物更容易引起耳中毒而損害聽力。

4、經常按摩。

按摩時可取翳風穴(耳垂后凹陷處)、聽會穴(耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱)早晚各進行一次,每次5—10分鐘,長期堅持即可見效。

5、情緒穩定,以平常心對待生活。

老年人要學會控制情緒。情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙,出現聽力銳減或耳聾。

6、戒除不良嗜好,注意飲食衛生。

盡量少吃高脂肪食物,多吃含纖維素和蛋白質較多的蔬菜、水果、魚肉和牛羊肉。同時,要把抽煙和飲酒的數量和頻度控制在最低程度,最好做到戒煙戒酒。

飲食預防老年人聽力減退的方法:

一、少食高脂肪食物:

老年人平時應少些肥肉、蛋黃、芝麻等,烹調食用應以清淡為主,少用動物油。長期食用高脂肪飲食,可使血脂升高,血脂不僅會沉積在血管壁,使微血管更細,還易阻塞微血管,導致供血不足。由此導致微循環障礙,使聽覺感受器的血液供應和營養完全中斷,還會出現突發性耳聾。芬蘭科學家在控制脂肪飲食時發現,長期低脂飲食者的聽力顯然比高脂肪飲食者更靈敏,原來聽力減退者蓋吃低脂食物后,聽力也有所好轉。

保護老年人聽力的方法 飲食預防聽力減退

二、多吃營養豐富的食物:

1、含維生素B族豐富的食物:

美國羅伯特·C·阿特金斯報道,在一項對健康老年婦女的調查中,那些有聽力損傷的人比聽力正常的婦女血液中維生素B12的水平低38%,葉酸的水平低31%。肉、禽肉、魚肉、蛋類和奶制品都是維生素B族很好的來源。有人報道,飲用脫脂乳可增強耳骨和凈化耳動脈,保護聽力。

葉酸是一種B族維生素,幫助體內制造紅細胞。長期葉酸攝入不足會導致貧血和年齡引起的聽力喪失。葉酸的很好來源有綠葉蔬菜、一些水果、豆類、肝臟、強化谷物、其他谷物和麥芽。

2、紅酒、阿司匹林:

美國密歇根大學醫學院的約欽·沙赫特及其同事發現,阿司匹林、紅酒對人們的聽力健康有益處,能延緩因衰老而引起的耳聾,還能減輕因抗生素和噪音而導致的聽力下降。紅酒、綠色蔬菜、蘋果、綠茶和其他一些食物和飲料中含有豐富的抗氧化物質。盡管目前還沒有直接的證據顯示,從日常飲食中攝入抗氧化劑(如飲用適量的紅酒),能夠防止人類聽力下降,但在老鼠身上所進行的相關試驗則為此提供了間接的證據(yiQIg.cN)。

3、富含β-胡蘿卜素和維生素A的食物:

富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、南瓜、番茄、萵苣、鮮桔等。富含維生素A的食物有牡蠣、動物肝臟等。研究表明,胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。實驗證明:維生素A有促進內耳神經細胞再生的功能——實驗動物用維生素A三天后即有聽覺細胞再生,七天后聽力明顯回升。

4、富含鋅元素的食物:

因為耳蝸內鋅的含量高于其他器官,60歲以后耳蝸鋅含量明顯降低,必須適量補充鋅食品,如海產品、豆類等。因鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。

5、富含鎂元素的食物:

綠葉菜和硬果中鎂較多,耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。

6 富含維生素D和鈣的食物:

如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內的小骨骼,增強耳骨,避免骨質疏松一樣的耳硬化癥,又可凈化耳動脈,提高耳功能。

[時間:2017-08-21]
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